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Preparar-se para o novo sempre é desafiador… No dia em que todos estão se preparando para mudanças, mudanças políticas, mudanças pessoais, mudanças profissionais paramos para pensar o quanto é importante estarmos com a mente aberta.
E toda a mudança começa por nós mesmos.
Se você quer emagrecer, saiba que bons profissionais podem lhe ajudar, mas saiba que no dia-a-dia será você e somente você que poderá escolher os melhores alimentos para atingir suas metas.
Se você quer começar a praticar atividades físicas, saiba que não precisa a melhor academia, a melhor pista de corrida, comece caminhando, literalmente um passo de cada vez. Comece pelo básico, torne a sua vida mais ativa, corra, dance, limpe a casa, dia e desça escadas, torne-se ativo!
Não espere que algo aconteça para mudar, comece por você, de dentro para fora.
Aí vão alguns alimentos que ajudar a melhorar o seu astral!
🫘Sementes de abóbora
A semente de abóbora aumenta a produção de serotonina no cérebro, proporcionando bem-estar e melhorando o humor e a disposição. Pode ser consumida crua ou processada, como farinha ou óleo.
🍯Mel
O mel auxilia na sensação de prazer e bem-estar. Estimulam a produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e alto astral. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso devido ao magnésio, ao fosfato e às vitaminas A e C e ao Complexo B.
O mel é um alimento doce fabricado pelas abelhas a partir do néctar que colhem das flores e é composto por diversas vitaminas, sais minerais, pela frutose e glicose.
🥑Abacate
O abacate melhora funcionamento do sistema nervoso, melhorando o astral e a disposição, diminui a ansiedade e a vontade de comer doces.
O abacate é rico em ácido fólico, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, vitamina C, vitamina E, e lítio, que auxiliam na produção de serotonina e no combate aos radicais livres.
👩🏻🍳👩🏼⚕️Receitinha da Semana: Receitinha Alto Astral de Abacate com mel, chia, sementes de abóbora e linhaça🥑
Ingredientes
1/2 abacate cortado em fatias finas
1 colher pequena de mel
1 colher pequena de chia
1 colher de sopa de semente de abóbora
1 colher pequena de linhaça
Modo de preparo
Colocar o abacate em um prato médio, colocar o mel e as sementes por cima. Este prato pode funcionar como um excelente lanche da tarde, cheio de energia!!!
Saúde e sabor sempre!
Bom Apetite! Bon Appétit! Buon Appetito! Enjoy Your Food!
Dra. Marlise Potrick Stefani
•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •
Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!
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