Férias e Saúde Mental, como você pode unir as duas coisas

Este ano eu tive umas férias diferentes, um pouco mais longas, sem o compromisso enorme que eu tinha com o meu restaurante ou com a indústria de ultracongelados que eu tinha. Também não tinha mais o compromisso de cuidar da minha mãe. Meus filhos, já adultos e donos de suas vidas já não precisam mais tanto de mim. Minha clínica, com uma ótima equipe, funciona muito bem.

Desconectei.

Desconectei e fiquei meio sem saber o que fazer com tanto tempo, com tanta paz e com tanta tranquilidade.

Me senti livre.

Depois me senti oca.

Depois me senti sozinha.

Depois me senti livre novamente.

E o meu eu, escondido a tanto tempo entre deveres e tarefas vem surgindo dia a dia em minha vida.

Olho no espelho e consigo me ver novamente.

Férias diferentes.

Talvez pela primeira vez tive a noção de tirar férias.

Desligar.

Com certeza tudo isto tem feito bem para a minha saúde mental.

Com o início das férias, é hora de desconectar um pouco do trabalho e dos estudos, bem como da sua rotina diária a fim de renovar a energia para o ano.

Por isto, vamos falar de alguns cuidados com a saúde mental que podem ser feitas durante as férias.

🚶🏼‍♀️Caminhar pela praia, pelo campo ou pela cidade

Uma atividade leve, a caminhada promove bem-estar físico, emocional e psíquico.

🎼Criar ou curtir sua playlist

A música pode promover o relaxamento, diminuindo a ansiedade e melhorando nosso humor. Além, é claro, de nos transportar no tempo e no espaço, trazendo emoções e presenças importantes em nossa vida. Cantar, mesmo que seja em um karaokê nos liberta a alma. Este é o segundo ano que fazemos isto em família, ouvimos músicas e cantamos até de madrugada, você não imagina como isto lava a nossa alma…

😴Colocar seu sono em dia

O sono repõe nossas energias e desempenha um papel fundamental na saúde das pessoas ao longo da vida e é considerado um dos pilares mais importantes para se ter uma boa saúde mental.

☀️ Aproveitar o sol

O sol proporciona a síntese de vitamina D que é produzida de maneira endógena e ocorre após tomarmos sol. Esta vitamina está ligada a várias funções do nosso corpo entre ela a imunidade e saúde óssea.

🧘‍♀️Tirar um tempo para meditar

Parar. Escutar a voz do silêncio. Escutar a própria voz. Escutar a voz do seu corpo. Agradecer. Respirar. A meditação nos traz a consciência, o bem-estar, experimente.

📚🎬Ler e assistir filmes

Talvez você não tenha tido tempo de maratonar aquela série que todos estão falando, ou ler aquele livro que sua amiga indicou no Instagram, as férias podem lhe proporcionar este tempo de cultura e lazer.

👩🏻‍🍳👩🏼‍⚕️Receitinhas da Semana: Drink Saudável de Verão 🍹

Ingredientes

1/2 copo de água mineral com gás

1/2 copo de suco de limão

1 galinho de alecrim

1 anis estrelado

Folhinhas de hortelã

Raspinhas de gengibre amassado

1 colher de sopa de sementes de romã

Muuuiito gelo

Modo de preparo

Escolher uma taça linda, grande, encher de gelo.

Colocar todos os ingredientes no copo e beber.

Pode ser o seu drink de férias, na praia, no final de tarde… Faça com carinho, tire foto, curta o verão sem medo. Você não precisa de álcool para ser feliz, deixe para ocasiões especiais! E lembre-se: o auto-cuidado faz parte de sua saúde mental!

Beba Água • Coma Consciente • Mexa-se

Marlise Potrick Stefani

•NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE •

Alimentação saudável com foco em qualidade de vida!