Como buscar uma vida mais saudável?

Fechando a primeira semana do ano, tendo que voltar ao trabalho, muita gente já está pensando nas promessas de ano novo: emagrecer, fazer academia, etc, etc… 

E pensando bem, a semana começou igualzinha às outras semanas e talvez a gente consiga pegar uma dieta antiga e fazer, talvez consiga caminhar sozinho todos os dias…

A meta vai ficando distante e muitas pessoas sentem-se sozinhas neste momento, e assim, muitas das promessas ficam para o próximo ano.

Talvez você precise de apoio, busque um profissional para lhe ajudar, pode ser médico, nutricionista, psicólogo, fisioterapeuta, educador físico ou até todos eles juntos. 

Mas não desista, busque a vida saudável que você sonhou, só assim você vai viver muito mais e melhor!

Não importa a sua idade, sua  profissão, sua condição social, comece hoje!

Aí vão uma dicas que podem lhe ajudar a atingir seus objetivos:

🍺Diminuir a ingestão de álcool 

🥱Melhorar a qualidade do sono

🥗Optar por uma alimentação mais natural 

🚴🏼‍♀️Aumentar a atividade física diária 

📵Diminuir o tempo de telas

Simples, não é mesmo?

Para isto você precisa de pouca coisa: um bom tênis, uma cozinha, uma hortinha e muito boa vontade. Ah, e uma boa cama.

RECEITINHA DA NUTRI PARA UM BOM ANO NOVO!👩🏼‍⚕️👩🏼‍🍳✨✨✨

🛌Levante uma hora mais cedo, arrume a cama e saia para caminhar, se o seu horário não permitir caminhe mo final da tarde, os dias são mais longos no verão.Custo zero!

☕️🍞🍳Volte e faça um bom café com pão integral e ovo.

🍌Lanche uma banana no meio da manhã.

🍽️🍚🫘🍗🥗Para o almoço o velho arroz, feijão, carne e legumes faz milagres.

🍏🍎🍐🍉🍇🍊🍓Para a tarde, frutas, iogurte e cereais.

🚰Água, beba muita água. Não é chá, chimarrão ou outra bebida, beba água. Custo zero!

🥪Para o jantar um bom sanduíche natural.

Você vai gastar muito pouco e vai comer comida de verdade! 

📚🛏️Leia um bom livro e vá dormir cedo, não é tão difícil assim, com isto você vai estar cuidando da sua saúde mental e vai acordar super disposto!

🧡A Saúde Está em Você!

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Marlise Potrick Stefani

 🧡NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE🧡

Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida