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Muitas pessoas tem colocado em suas dietas diárias sementes, mas quais sementes podem realmente trazer benefícios no seu dia-a-dia?
Ricas em fibras, cálcio, magnésio, ácidos graxos, vitaminas e sais minerais, um combinado de algumas sementes pode ser a solução na prevenção e tratamentos de inúmeras doenças.
🍃Linhaça dourada
Linhaça é o nome dado à semente do linho (Linum usitatissimum), uma planta herbácea que pertence à família das lináceas. A pequena semente é rica em nutrientes e ácidos graxos ômega-3, conhecida por seus benefícios à saúde, como auxílio na digestão e promoção do bem-estar cardiovascular.
🌱Chia
A chia é uma semente rica em gorduras saudáveis, vitaminas, proteínas e minerais, que ajuda a manter a saúde intestinal, facilita o ganho de massa muscular e fortalece os ossos, além de outros benefícios. A chia também é rica em fibras que formam uma espécie de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e prolongando a saciedade. É, por isso, uma ótima opção para ajudar no emagrecimento.
🌿Gergelim
O gergelim, também conhecido como sésamo, é a semente de uma planta originária do Oriente, de nome científico Sesamum indicum. Além de deliciosas, as sementes trazem muitos benefícios para a saúde e bem-estar, como melhorar a integridade óssea e prevenir câncer, diabetes, hipertensão e doenças inflamatórias.
🌻 Semente de girassol
A semente de girassol é rica em gorduras saudáveis, proteínas, fibras e antioxidantes, que ajudam a combater a prisão de ventre, a prevenir doenças cardiovasculares, como pressão alta ou infarto, além de ainda ajudar na perda de peso.
RECEITINHA DA NUTRI: MIX DE SEMENTES DO BEM👩🏼⚕️👩🏼🍳
INGREDIENTES
1/2 xícara de linhaça
1/2 xícara de chia
1/2 xícara de semente de girassol
1/2 xícara de gergelim
MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e colocar em um pote bem fechado, de preferência sem passagem de luz, para garantir os antioxidantes. Colocar em cima de saladas, iogurtes, sopas e outras preparações.
Enjoy!
🧡A Saúde Está em Você!
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Marlise Potrick Stefani
🧡NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE🧡
Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida
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