A ansiedade faz parte da vida, mas quando se torna intensa e constante, pode afetar o bem-estar físico e emocional. 😞💭
📍 COMO A ANSIEDADE SURGE?
Ela pode ser desencadeada por diversos fatores, como:
🔹 Excesso de preocupações e estresse crônico
🔹 Cargas emocionais acumuladas
🔹 Falta de sono e alimentação desregulada
🔹 Sedentarismo e baixa exposição ao sol
🔹 Traumas ou experiências difíceis
A boa notícia? A ansiedade pode ser controlada com um cuidado multidisciplinar! 🏡✨
🥗 NUTRIÇÃO E ANSIEDADE
Uma alimentação equilibrada pode ajudar a regular neurotransmissores como serotonina e dopamina, que influenciam o humor.
✅ Invista em:
✔️ Alimentos ricos em triptofano (banana, cacau, aveia) 🍌🍫
✔️ Fontes de magnésio (oleaginosas, folhas verdes) 🥬🌰
✔️ Probióticos para saúde intestinal (iogurtes naturais, kefir)
🚫 Evite excesso de cafeína, açúcares e ultraprocessados, pois podem piorar a ansiedade.
🧠 PSICOLOGIA: O PODER DO AUTOCONHECIMENTO
A terapia ajuda a entender as causas da ansiedade e a desenvolver ferramentas para lidar com ela.
✅ Técnicas como TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) ajudam a reestruturar pensamentos ansiosos.
✅ Práticas de mindfulness e respiração guiada são grandes aliadas!
💆♀️ MASSAGEM: RELAXAMENTO PROFUNDO
A massoterapia reduz o estresse e melhora a qualidade do sono.
✅ A massagem relaxante ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo o cortisol (hormônio do estresse).
✅ A aromaterapia com óleos essenciais (lavanda, camomila) potencializa os efeitos calmantes.
🏋️♀️ EXERCÍCIOS E FISIOTERAPIA
O movimento é essencial para reduzir a ansiedade!
✅ Atividade física libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo tensões.
✅ Fisioterapia com técnicas de alongamento e liberação miofascial alivia dores e melhora a respiração, auxiliando no controle da ansiedade.
💙 O TRATAMENTO INTEGRADO FAZ A DIFERENÇA!
Cuidar da mente e do corpo juntos é o caminho para uma vida mais leve e equilibrada.
Dra. Marlise Potrick Stefani
✨NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA✨
@nutritecnica
@nutrimarlisestefani
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