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Não só viver mais, mas viver melhor!
Sim, você pode manter a saúde dos seus músculos, dos seus ossos e também do seu cérebro e coração, praticando diariamente algum tipo de atividade física.
Os meses preguiçosos do inverno estão acabando e com eles acabam também as desculpas de frio e chuva que nos mantinham em casa.
O sol e o calor voltando à nossa vida nos levam a ter mais energia e disposição para uma caminhada ou qualquer outra forma de atividade física.
Pense nisto.
Comece devagar, uma caminhada de 20 ou 30 minutos é um bom começo.
Depois, vá aumentando dia a dia, até chegar a uma hora por dia.
Logo cedo quando levanta, levante meia hora antes. Se isto não for possível, meia hora ao chegar em casa, o importante é fazer!
Se você precisa de companhia para se comprometer, convite seu companheiro, seus filhos ou pais, seus amigos, o importante é fazer!
Se você está com pouca grana para investir em uma academia ou estúdio, vá caminhar, não custa nada, o importante é fazer!
Se você tem alguma dificuldade no joelho, pé, coluna ou quadril, vá ao médico, trate isto para poder praticar uma atividade física, o importante é fazer!
O começo sempre é difícil, depois as coisas se acomodam e o seu corpo mesmo vai começar a pedir para você se movimentar.
Como pré-treino, faça um lanche que deixe você disposto e cheio de energia, sem gastar muito.
RECEITINHA DA NUTRI:👩🏼⚕️👩🏼🍳 lanche Pré-Treino
Ingredientes
1-2 bananas
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
1 colher (chá )açúcar mascavo
Canela a gosto
Modo de Preparo
Amasse uma banana e misture com aveia e açúcar.
A outra banana corte em rodelas e coloque por cima da massa.
Rápido e fácil vai deixar você cheio de força.
Bom apetite!
🧡A Saúde Está em Você!
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Marlise Potrick Stefani
🧡NUTRIÇÃO & LONGEVIDADE🧡
Alimentação Saudável com Foco em Qualidade de Vida
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